হার্টবার্ন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশ

হার্টবার্ন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশ

ডায়াগ্রাম

আপনার বদহজম হওয়ার সুযোগটি আপনি ঝোঁকটি ভালভাবেই জানেন: আপনার বুক এবং গলায় গ্রাসকারী সংবেদন দ্বারা অনুসরণ করা একটি সামান্য হিচাপ up

এটি আপনি যে পুষ্টি খাচ্ছেন, বিশেষত জেস্টি, চিটচিটে বা অম্লীয় খাবার উত্স দ্বারা এটি খুব ভালভাবে সেট করা যেতে পারে।

অথবা তারপরে আবার আপনার গ্যাস্ট্রোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ইনফেকশন 카지노사이트 (জিইআরডি) হতে পারে, এটি সম্ভাব্য কারণগুলির একটি চলমান পরিস্থিতি।

কারণ যাই হোক না কেন, অ্যাসিড রিফ্লাক্স বিশ্রী এবং খারাপভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। অ্যাসিড রিফ্লাক্স স্ট্রাইক করলে আপনি কী করতে পারবেন?

অ্যাসিড রিফ্লাক্স নিষ্পত্তি করার জন্য আমরা কিছু চটুল পরামর্শ নিয়ে যাব, সহ:

বিনামূল্যে পোশাক পরা

সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে

আপনার বুকের অঞ্চল উত্তোলন

জল মিশ্রণ নরম পানীয় প্রস্তুত

আদা চেষ্টা

লাইসেন্সের পরিপূরক গ্রহণ

আপেল জুস ভিনেগার স্বাদগ্রহণ

ক্ষয়কারীকে দুর্বল করতে সহায়তা করার জন্য মাড়ির কামড় দেওয়া

তামাক ধোঁয়া এড়ানো

কাউন্টার ওষুধের চেষ্টা

এক্সট্রিকেট পোশাক

বদহজম হয় যখন আপনার পেটের পদার্থগুলি আপনার গলায় আরোহণ করে, যেখানে পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলি টিস্যু গ্রাস করতে পারে।

কখনও কখনও, আপনি টাইট পোষাক আপনার পেট কমপ্যাক্ট হয় যে কারণে অ্যাসিড রিফ্লাক্স একটি দৃশ্য হতে পারে।

সেই পরিস্থিতিটি বন্ধ হওয়ার সুযোগে, প্রাথমিক ক্রিয়াকলাপটি আপনার বেল্টটি - বা আপনার জিন্স, পোশাক, বা অন্য যে কোনও কিছুই আপনাকে শক্ত করে ধরেছে sla

সোজা হয়ে দাঁড়াও

আপনার অবস্থান একইভাবে অ্যাসিড রিফ্লাক্স যুক্ত করতে পারে। আপনি বসে আছেন বা বিশ্রাম নিচ্ছেন এমন ক্ষেত্রে চেষ্টা করুন। আপনি এখন যেমন দাঁড়িয়ে রয়েছেন, আরও সোজা হয়ে দাঁড়ানোর সময় ছুরিকাঘাত করুন।

একটি উঁচু অবস্থান আপনার নীচের খাদ্যনালী স্পিঙ্কটার (এলইএস) কেটে দেয়। আপনার এলইএস হ'ল পেশীর একটি আংটি যা ক্ষয়ে যাওয়া ক্ষয়কে আপনার গলাতে ওঠা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করে।

আপনার বুকের অঞ্চল বাড়ান

বিশ্রাম বদহজমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যখন মোড় নেওয়ার সময় আসে তখন আপনার বুকের অঞ্চল বাড়ানোর জন্য আপনার ঘন পৃষ্ঠকে পরিবর্তন করুন।


মেয়ো ক্লিনিক দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে, অতিরিক্ত প্যাড দিয়ে আপনার মাথা তোলা সাধারণত পর্যাপ্ত নয়। সমস্ত জিনিস সমান হচ্ছে, উদ্দেশ্য হ'ল মিডরিফ থেকে আপনার শরীরকে উপরে তোলা।

আপনার পছন্দসই বিছানা রয়েছে এমন ইভেন্টে, এলোমেশন দেওয়ার জন্য যুক্তিসঙ্গত স্থানে সেট করুন। আপনার বিছানা অস্থাবর না হওয়ার ঘটনাটিতে, আপনি একটি বেদী প্যাড ব্যবহার করে আপনার ঝর্ণা পৃষ্ঠের বিন্দু পরিবর্তন করতে পারেন।

লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি কি অম্বলকে সাহায্য করে?

অ্যাসিড রিফ্লাক্স অসুবিধা থেকে কৌশলগত দূরত্ব বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে আদর্শ পন্থা হ'ল এটি বনভূমি। এই জীবন পরিবর্তনের একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে:

ট্রিগার পুষ্টি থেকে দূরে থাকুন: যে খাবারগুলি বদহজমের দিকে অগ্রসর হয় সেগুলিতে সিজেড এবং চিটচিটে খাবার উত্স, ক্যাফিন, চকোলেট, জ্বলন্ত পুষ্টি এবং কার্বনেটেড রিফ্রেশমেন্ট অন্তর্ভুক্ত থাকে।

আরও ফিট পান: অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা উন্নত হয়।

সন্ধ্যার সময় দেরিতে না খাওয়ার চেষ্টা করুন: ঘুমাতে যাওয়ার তিন ঘন্টা আগে খাওয়ার চেষ্টা করুন। যে কোনও হারে, আপনার খাওয়ার পরে এক ঘন্টা পরে কোনও ইভেন্টে দাঁড়ানো উচিত। (টিপসগুলির জন্য কীভাবে সন্ধ্যা খাওয়া বন্ধ করবেন তা অনুধাবন করুন))

বিছানা উত্থাপন করুন: শারীরিকভাবে আপনার বিছানার উপরের অংশটি প্রায় ছয় থেকে আট ইঞ্চি উপরে তুলুন যাতে আপনি কোনও গ্রেডে ঝুঁকছেন। অবাস্তব অফ অফ অবাস্তব, এটি উত্তোলনের জন্য একটি বেদী কুশন ব্যবহার করুন।

অ্যালকোহল এবং তামাক থেকে দূরে: এই পদার্থগুলি অ্যাসিড রিফ্লাক্স আক্রমণগুলির প্রতিকূলতাকে বাড়িয়ে তোলে।

আলগা পোশাক পরা: আঁটসাঁট পোশাকটি আপনার পেট সম্পর্কিত কাঠামোটিকে গ্রাস করতে পারে।

কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

আপনি যদি সেই সাথে থাকা সংকেতগুলি অনুভব করেন যা কোনও সত্যিকারের অবস্থার ইঙ্গিত হতে পারে তবে অবশ্যই অগ্নি যত্নের সন্ধান করুন:

চরম বুকে যন্ত্রণা

মল স্বরে পরিবর্তন

রক্তক্ষরণ আপচাক

চমকে দেওয়া ওজন হ্রাস

অসুবিধে ul

এটা কি শুধু হার্টবার্ন না জিইআরডি?

ক্রমাগত অ্যাসিড রিফ্লাক্স একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার বদহজম হওয়ার সম্ভাবনা থাকলে আপনার গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) হতে পারে।

এই চলমান অবস্থায়, অবিচ্ছিন্নভাবে পেটের ক্ষয়ক্ষতির পরিচয় 우리카지노 গলা বিরক্ত করে এবং ক্ষতি করে। কিছু সময়ের পরে, এটি সমস্যাগুলিকে প্রম্পট করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সমস্যাগুলি দুলিয়ে। প্রত্যাশিত ৪০% আমেরিকান জেরডের প্রকাশের কথা জানায় - তবুও পরিস্থিতি জীবনের পরিবর্তনের পদ্ধতিতে মৌলিকভাবে উন্নতি করতে পারে।

আপনি যদি বাড়িতে নিরাময়ের চেষ্টা করেছেন এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চেষ্টা করেছেন এবং এখনও ক্রমাগত অ্যাসিড রিফ্লাক্স রয়েছে, আপনার পরিবার বিশেষজ্ঞ বা একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের সাথে কথা বলুন। বিভিন্ন ওষুধ রয়েছে যা ওষুধ এবং বদহীনতার জন্য অবহেলিতভাবে অবহেলিত চিকিত্সা পদ্ধতি সহ সহায়তা করতে পারে।

タグ：우리카지노 카지노사이트